4 Cara untuk tetap sehat di musim dingin

 4 Cara untuk tetap sehat di

Tetap sehat selama musim dingin adalah mimpi buruk bagi banyak orang di seluruh negeri, terutama mereka yang berada di iklim yang lebih dingin. Bukan tidak mungkin untuk tetap sehat jika Anda tetap berpegang pada rutinitas tertentu dan memastikan kesehatan Anda ada di pikiran Anda saat mengambil keputusan. Berpegang teguh pada tip-tip ini mungkin masih membuat Anda sakit atau tidak sehat, tetapi itu pasti akan mengurangi risiko sakit atau terluka selama musim dingin ini.

1. Kesehatan nutrisi

Gambar: Terese Condella / SheKnows

Mudah dengan semua liburan untuk berbuka puasa atau pola makan yang sehat. Ini — tentu saja — baik-baik saja, tetapi tidak membiarkan diet Anda menghancurkan bola salju melewati liburan sangat penting. Jika Anda dapat menghindari alkohol juga di musim liburan ini atau setidaknya menghilangkan makan dalam keadaan mabuk, Anda mungkin dapat mempertahankan berat badan yang Anda inginkan. Kebanyakan makanan yang disajikan saat liburan relatif sehat hingga makanan penutupnya keluar. Cobalah untuk membatasi diri Anda pada jumlah item cheat yang telah Anda tentukan sebelumnya. Jika Anda dapat mengirim sisa makanan ke rumah dengan orang lain sejauh makanan penutup pergi, maka ini mungkin pilihan terbaik Anda jika Anda memiliki gigi manis. Sekedar saran, hindari eggnog dengan cara apa pun karena ini dapat menambah berat badan secara berlebihan hanya dalam beberapa hari setelah mengonsumsinya.



2. Kesehatan mata

Gambar: Terese Condella / SheKnows

Penting untuk diperiksa oleh dokter mata sebelum salju benar-benar turun. Resep lensa kontak yang salah dapat menyebabkan kecelakaan mobil, terutama jika jarak pandangnya buruk dengan salju atau hujan es. Beberapa orang tidak dapat melihat dengan baik di malam hari; dan dengan perubahan waktu, semakin gelap di banyak tempat. Memiliki lensa kontak yang tidak akan mulai mengecewakan Anda jika dipakai terlalu lama adalah penting dalam perjalanan pulang yang gelap dari hari yang panjang di kantor. Mata kering juga dapat mengganggu banyak orang selama musim dingin, dan memiliki lensa kontak yang mengurangi iritasi pada mata kering dapat menghilangkan iritasi mata dan membuat mata kering. Beberapa orang memasukkan tetes mata dalam jumlah berlebihan selama waktu ini, yang dapat mengurangi kemampuan alami mata untuk menghasilkan pelumasannya sendiri.

3. Kesehatan mental

Gambar: Terese Condella / SheKnows

Liburan adalah saat yang membahagiakan bagi sebagian orang, namun bagi mereka yang baru saja kehilangan orang yang dicintai, luka dari kehilangan ini masih bisa terbuka. Liburan adalah waktu yang tepat untuk bernostalgia dan berbincang dengan keluarga jika Anda sedang mengalami masalah emosional. Beberapa orang turun karena matahari tidak terlihat selama berminggu-minggu di beberapa tempat yang lebih dingin di negara ini. Sebenarnya ada kondisi yang disebut gangguan afektif musiman yang menjelaskan beberapa gejala ini. Jika memungkinkan, berlibur ke suatu tempat yang cerah dapat sangat membantu dalam mengatasi masalah emosional yang disebabkan oleh cuaca atau kematian dalam keluarga. Pergi ke tempat baru juga bermanfaat karena kenangan lama dapat memunculkan emosi negatif.

4. Kesehatan fisik

Gambar: Terese Condella / SheKnows

Rencana latihan dapat dihancurkan oleh cuaca dingin atau salju. Hal lain yang dapat menggagalkan rencana latihan adalah kunjungan keluarga selama liburan. Cara yang baik untuk tetap bugar saat keluarga berada di kota adalah dengan mengajak mereka berolahraga bersama Anda. Ini tidak hanya akan membuat Anda bertanggung jawab, tetapi juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk bermain olahraga pikap dengan saudara atau anggota keluarga lainnya. Pastikan juga untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen selama musim dingin karena ini dapat membantu menangkal penyakit apa pun yang dapat dibawa ke rumah melalui perusahaan.

Direkomendasikan