Cara makan lebih banyak buah saat musim panas berakhir

 Cara makan lebih banyak buah saat

Karunia musim panas dari buah-buahan yang sangat segar dan tumbuh secara lokal hilang seiring dengan keinginan cuaca panas Anda untuk produk yang sejuk, segar, menyegarkan, berair, manis alami, tetapi itu tidak berarti Anda mendapatkan izin gratis untuk menjaga asupan buah Anda tetap tinggi selama musim gugur dan musim dingin. Bulan-bulan cuaca dingin membawa panen buah mereka sendiri dan kami punya beberapa cara licik dan sehat untuk makan lebih banyak buah setelah musim panas lama berlalu.
Karunia musim panas dari buah-buahan yang sangat segar dan tumbuh secara lokal hilang seiring dengan keinginan cuaca panas Anda untuk produk yang sejuk, segar, menyegarkan, berair, manis alami, tetapi itu tidak berarti Anda mendapatkan izin gratis untuk menjaga asupan buah Anda tetap tinggi selama musim gugur dan musim dingin. Bulan-bulan cuaca dingin membawa panen buah mereka sendiri dan kami punya beberapa cara licik dan sehat untuk makan lebih banyak buah setelah musim panas lama berlalu.

Makan musiman

Buah beri dan buah batu, seperti persik, nektarin, dan prem, mungkin sudah melewati masa jayanya, tetapi musim gugur dan musim dingin memberikan pilihan segar apel, pir, delima, kesemek, cranberry, jeruk darah, jeruk bali, jeruk keprok, dan lainnya jeruk. Labu musim dingin juga merupakan buah; meskipun dianggap sebagai sayuran, secara botani, banyak varietas sebenarnya adalah buah.



Pergi dengan beku

Buah beku adalah pilihan terbaik kedua dalam hal nutrisi dan rasa. Tambahkan blueberry beku ke smoothie, jika Anda masih mengisi pagi hari dengan minuman menyegarkan yang sehat. Puaskan keinginan Anda akan makanan hangat dan lezat dengan mengaduk buah beri beku (yang dicairkan) ke dalam adonan oatmeal, panekuk dan wafel, adonan roti cepat dan adonan muffin, dan gunakan buah beku apa pun untuk membuat remah buah, saus buah, atau pai.

Camilan buah kering

Buah kering adalah sumber nutrisi dan rasa manis yang terkonsentrasi. Tambahkan buah kering ke sereal pagi Anda, muffin, dan resep roti cepat saji, yogurt, granola, dan trailmix. Jaga porsi Anda tetap sederhana karena buah kering juga lebih terkonsentrasi pada kalori.

Jus buah Anda

Anda tentu dapat membeli jus buah siap minum tetapi Anda akan menghemat uang dan membuat minuman yang lebih sehat dengan membuat jus milikmu. Anda mungkin tidak ingin menggigit sepotong buah segar, tetapi Anda dapat menukar segelas air atau minuman yang kurang bergizi dengan segelas jus yang baru saja dibuat.

Lebih banyak tips diet vegan!

Direkomendasikan